饱满的胸部都是每个MM梦寐以求的，本期小编就和大家分享简单丰胸瑜伽动作让你轻松练出完美胸部。
一：山式丰胸瑜伽
1.首先身体站直，然后弯下身躯。
2.双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣。
3.接着让胸部轻轻向前挺身，同时头部要向后仰。
4.维持这个姿势后进行有规律的呼吸。停留3秒后，双脚微微屈膝，尽可能的让脸去碰到膝盖。f203.com
二：左右合十式
1.首先挺直站立着，然后让双手的十指相交，做出双掌合十的姿势。
2.然后吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口位置。
3.接着慢慢呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压。
4.维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。
5.之后再重复这个动作，这个动作重复20次。
三：蛇式变化式
1.首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧贴着地面。
2.之后上半身保持贴地面，用双手支撑着地面，接着让臀部慢慢地抬离地面。
3.在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟。
4.最后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
四：八字式
1.首先全身保持放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。
2.将双脚打开屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
3.将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
4.然后再慢慢地将双脚合拢，保持着腰部凌空5秒钟。
5.最后慢慢地恢复到原来的姿势，这个动作重复3次即可。
五：睡前瑜伽操
1.首先身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。
2.然后将双手的手掌心合在一起，将慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，
3.20秒后让身体慢慢地恢复到正常的状态。
4.之后就将双手轻轻放下，此动作重复10次。
以上就是简单丰胸瑜伽动作，赶紧让你的身体动起来吧。
相关知识
简单易学的丰胸瑜伽4式
瑜伽是一项非常适合女人的健身运动。不仅能缓解的情绪，还能塑造女性的完美身形。丰胸是现代女性所追随的热潮流。所以，现在很多人都去报名学习丰胸瑜伽。那么今天小编给大家分享几个简单易学的丰胸瑜伽，让你在家也能运动健身哦。
简单易学丰胸瑜伽4式
丰胸瑜伽第一式
1.山式站姿预备。
2.双脚打开约肩宽宽度的一个半的距离，双脚往稍稍往右转；双手伸直再背后用力互扣，将胸部往前方，稍微用力伸推出，头部微微向后方仰，要将呼吸调整好。
3.吐气时，上半身微微往前弯，后腿微弯一定保护好膝盖，胸部继续保持向往前推出，尽量将面部去触碰到小腿。但是还是要依据自己的体能适时伸展，不要过度用力，这样反而拉上后腿肌肉。这个丰胸瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，使胸部在运动的过程中长大，已达到丰胸的目的。
丰胸瑜伽第二式
1.双腿弯曲跪地，臀部坐脚跟预备。动作很简单，就像打坐一样，腰部要挺直。
2.双手往后放在臀部后方的地板，吸气时身体要挺胸向后仰，下巴要抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持好自然呼吸。后仰的时候一定不能憋气丰胸瑜伽第二式腰部的不断拉伸，不仅将坐姿能调整，还能改善胸部下坠，使胸部变得更加坚挺。
丰胸瑜伽第三式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双手在胸前合掌，集中力量向中间互推，重复进行15-20来回。这个动作可以帮助我们的胸型更为集中，更加聚拢，变得更加有弹性。
丰胸瑜伽第四式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双腿弯曲往右边放，右小腿横放脚跟靠向大腿内侧，左腿小腿在臀部后方，脚背要横放。左手撑在地面，右手注意伸直向天花板延伸，手指要伸直打开。
3.吐气，臀部要缓慢抬起，臀部要离开地面，右手注意要伸直往后上方延伸出去，头慢慢往的向后方仰，眼睛视线要集中看右手的手中。侧身尽量保持在同一条直线上，这个姿势维持10秒左右，再慢慢将臀部放下坐回地板，调整呼吸后，这个动作再重复5-10次。这个丰胸动作，不仅可以丰胸，还能矫正我们站直，这样身体的曲线更加鲜明，站姿好体态自然更加好看了。
注意事项：
丰胸瑜伽需要循循渐进，千万不能着急丰胸而伤害身体。
这简单易学的丰胸瑜伽4式，你学会了吗？非常适合瑜伽初学者的简单动作哦，记得不要过度拉伸，以免拉上肌肉哈。好了，今天的分享就到这里了。再见!
（本篇文章Kelly原创，谢绝转载！文章来源：http://breast.2liang.net/)
女性丰胸秘籍，运动轻松美胸
想丰胸美胸的MM赶紧来看看，下面小编给你带来女性丰胸美胸秘籍。
1、拍打运动
首先用双手从下往上在胸部下侧和外侧的做拍和托的动作，在拍打的时候要拍出声响，而且还要将肌肉拍得有点微红才可以，做完一侧再做另外一侧。重复以上运作几次。这套拍打运动可以促进血液循不，还可以帮助推脂，使你的胸部更坚挺，胸形更漂亮。
2、跪地俯卧撑
双腿弯曲，跪在地上，然后双手撑在地上，两个手掌之间的宽度要大于肩的宽度，接着慢慢地将肘度弯曲，再尽量将胸部往地面贴近。重复以上运动25次左右，记住，在这个过程中要收腹挺胸，身体向下压时要吸气，起来的时候要呼气。
3、向下直推乳房
将左手手掌放在右侧乳房上方，轻柔的向下直推乳房，一直到乳房根部，然后再向上沿原来的路线向上回推，大概重复35次左右，再换右手按摩左侧乳房。
4、双手合十上下左右丰胸运动
双手合十放在胸前，当时手臂和手掌呈90度，然后手臂再缓慢地向头顶伸，再将手臂慢慢地往下放回胸前，但是要注意在这个过程中要保持直线哦，接着手臂缓慢地向左和向右做平移。简单总结就是双手合十上下左右的进行移动，大概做五分钟就可以了。
5、围绕胸部按摩
将一只手放在头部后方，然后再将另外一只手由内向外围绕着胸部做按摩，等到感觉肌肤稍微发热就可以了，最后再换另一只手在另一侧乳房做同样的动作。
上面五个丰胸美胸秘籍，你学会了吗？
家中健胸 几种最简单美胸运动
以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
反支撑挺式：
1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
开合伸展式：
1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;
2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。
手肘交叉式：
1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;
2.一只手搭在另一只手手肘部位;
3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;
4.左右手交替进行，重复做10-20次。
抬头挺胸式：
1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;
2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。
呼吸式：
1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;
2.双手缓慢向侧边分开。
扩展式：
1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;
2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
宅家轻松丰胸 7式运动造美胸
以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
反支撑挺式：
1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
开合伸展式：
1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;
2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。
手肘交叉式：
1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;
2.一只手搭在另一只手手肘部位;
3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;
4.左右手交替进行，重复做10-20次。
抬头挺胸式：
1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;
2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。
呼吸式：
1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;
2.双手缓慢向侧边分开。
扩展式：
1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;
2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
日常简单的丰胸方法 轻松告别平坦胸部
想要迷人的事业线就要从日常开始保养，下面小编就和大家分享日常简单的丰胸方法，赶紧往下看看吧。
一：内衣穿着法
1.上身微微往前俯倾，然后两臂屈肘打开，穿上内衣，扣好扣子。
2.接着一手从外侧扶着内衣，另一手就从副乳的位置往中央提收乳房，记住两边都调整一下。
3.仰起上身，腰背往上挺直，用手指轻轻调整肩带。
4.最后一步，双臂屈肘，从左右两侧的方向，用手指往肩胛骨的中央提拉一下带子以作调整。
二：丰胸运动
1.力量扩胸运动
1.全身站直，双腿并拢，骨盆立起来，头往上仰起，并发出“呜——”的声音。
2.然后右脚迈出一步，让左右脚与肩同宽。
3.同时头部进一步向上扬，面朝正上方，两臂屈肘抬起，下臂垂直上举，手指并拢指向正上方，
4.然后往后握拳收臂，同时双膝弯曲，胸廓有力量地打开。
2.左右摆臂运动
1.双腿并拢站立，挺胸收腹，两手放于大腿两侧。
2.然后左脚往左踏出一步，同时往前俯身并往左扭腰，左臂往上伸展，右臂屈肘前摆，右边也一样。
3.最后仰起上身，双膝前屈，两臂握拳往后收拢，抬头扩胸。
三：美胸按摩
提拉按摩
1.提拉按摩从锁骨到胸部上方之间的位置。
2.食指与拇指掐着，一下一下轻轻地捏压按摩，一直按摩到腋下与胸部之间的边缘。
3.最后双手打开，从腹部两侧开始，双手交替用手掌往上提拉胸部的下方。
“8”字按摩
1.首先打开右手，然后从左胸上侧与腋下连接的地方沿着胸部上方的曲线轻擦至两胸的中央，
2.接着沿着右胸的下侧曲线按摩到右腋下，以同样的方式分别轻擦按摩左右乳房的上下部分。
以上就是日常丰胸的简单方法，赶紧试试吧。
