蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
9.亦可饮用以黄精、当归、白?、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白?则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
12.也可饮用这两款中药茶:归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。
14.蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
胸部保健:甜食宜戒烟勿沾
1.多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。
2.日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。
3.勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
4.保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
5.吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
6.勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。
服用健胸产品须谨慎
另外,服用健胸产品的妇女要格外注意,因为市面上部分产品含有雌激素,如果大量滥用雌激素,可能会抑制本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健胸膏则含草药或滋润成分,惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先谘询医生的意见。
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家中健胸 几种最简单美胸运动
以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。
挺胸式:
1.跪立,两臂自然下垂;
2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;
3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;
4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式:
1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃;
2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。
抬胸式:
1.双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。
反支撑挺式:
1.坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。
开合伸展式:
1.直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;
2.将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。
手肘交叉式:
1.将双臂举高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲;
2.一只手搭在另一只手手肘部位;
3.用力将上臂向后伸,胸向前挺;
4.左右手交替进行,重复做10-20次。
抬头挺胸式:
1.仰卧,头、脚和两臂紧贴地面;
2.身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。
呼吸式:
1.慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直;
2.双手缓慢向侧边分开。
扩展式:
1.双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气;
2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
日常丰胸美胸好方法 让你狂涨cup
先天发育不良,后天想要丰胸就要多费点心了,下面让小编为大家介绍一下日常丰胸美胸好方法。
日常丰胸美胸好方法
1、补充脂肪
如果想丰胸需要补充多一些脂肪,因为乳房组织中脂肪比较多,所以可以多吃一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。
2、补充水分
如果想丰胸需要补充多一些水分,因为多饮水对乳房的健美是很有帮助的,比如每天要坚持饮用8杯水,能够让乳房丰满起来。
3、补充胶原蛋白
如果想丰胸需要补充多一些胶原蛋白,比如吃多一些肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,可以让胸部具有弹性而不粗糙。
4、补充维生素群
如果想丰胸需要补充多一些维生素群,比如多吃一些卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等,能够刺激乳房发育,让乳房更加富有弹性。
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